4 МАРТА - Всемирный день борьбы с ожирением

💡4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением проводится ежегодно, но последние 2 года этот приобрёл большую значимость, связанную с тяжелейшими последствиями, вызванными пандемией COVID-19
⠀
COVID-19 представляет собой серьезную угрозу для людей с ожирением, которые чаще нуждаются в госпитализации и подвергаются повышенному риску тяжелого течения болезни и смерти от нее.
⠀
Одновременно пандемия еще больше осложнила борьбу с эпидемией ожирения.
⠀
Она создала дополнительные препятствия для физически активного образа жизни.
⠀
Резко вырос уровень изоляции людей, которая нередко порождает психологический стресс и тем самым усугубляет ожирение.
⠀
За период с 1975 г. распространенность ожирения в мире почти утроилась. За последние два десятилетия более чем вдвое увеличилась распространенность ожирения у детей.
⠀
Ожирение вызывает широкий спектр последствий для здоровья, включая 🔹диабет, 🔹сердечно-сосудистые заболевания, 🔹рак, 🔹депрессию, 🔹импотенцию, 🔹заболевания внутренних органов, 🔹осложнения при родах и 🔹расстройства сна.
⠀
✅Профилактика ожирения начинается с правильного питания матерей и контроля за набором веса в период беременности.
⠀
✅ Каждый из нас способен помочь своему здоровью простыми способами самообследования.
⠀
💠Оцените свой показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
⠀
💠ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
⠀
❗️Если величина индекса массы тела у взрослого составляет 18,5-25, то вес считается нормальным.
⠀
✅Величина ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке массы.
✅ИМТ - 25-30 это избыточный вес,
✅при величине больше 30 - ожирение.
⠀
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
⠀
🔹Скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания.
🔹Снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров.
🔹Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
🔹увеличить время физических нагрузок.
⠀
💁‍♀️Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!