Ходьба против рака

Врачи с тревогой констатируют, что в современном мире неуклонно падает необходимость ходить пешком. А, как известно, отсутствие движения грозит тяжелыми последствиями, в том числе смертельными болезнями.

Эльвира Мадисовна Гильмуллина, заведующая ЦАОП, врач онколог рассказала, какие болезни можно «насидеть»

✅Онкоболезни и ожирение

«Доказано, что снижение физической нагрузки и сидячий образ жизни напрямую связаны с ростом количества онкопатологий», - говорит Эльвира Мадисовна.

Так, по ее словам, у любителей посидеть на 8-20% повышается риск заполучить рак толстой кишки, легкого, а также молочной железы.

Плюс к этому инертность приводит к росту числа сердечно-сосудистых заболеваний, сбоев в работе органов дыхания и опорно-двигательного аппарата. А еще провоцирует нарушение обмена веществ, избыточный вес и развитие диабета.

✅Ходьба против рака

Врач поясняет, что ходьба заметно повышает кислород в крови, что увеличивает число лимфоцитов – белых кровяных телец. Это и есть главные «герои» иммунной системы.

Они способны уничтожать разные яды и токсины, а также распознавать и убивать раковые клетки, образующиеся в нем постоянно. Вот почему ходьба увеличивает защитные силы организма.

Доказано, что в 40% случаев рака свою негативную роль играют избыточный вес и ожирение. Соответственно, потеря веса снижает риск развития онкологии. Ходьба – особенно в сочетании с умеренной диетой – является отличным способом решить эту проблему. Даже при неспешных прогулках расщепление жиров идет активнее, чем в покое.

Во время ходьбы улучшается ток крови от нижних конечностей, брюшной полости и таза. И это способствует профилактике злокачественных новообразований этих органов, прежде всего рака кишечника.

А еще ходьба помогает бросить курить, а, как известно, курение входит в тройку главных канцерогенов, провоцирующих развитие онкопатологий.

Пресловутые 10 000 шагов в день – это вовсе не эталон для всех и каждого. Если вы молоды, здоровы и полны сил, то регулярное достижение такой планки пойдет только на пользу. А вот что касается больных, в том числе онкопациентов, то им надо подбирать нагрузку индивидуально и совместно с врачом.

Никто не требует рекордов и изнуряющих тренировок. Не надо ходить до изнеможения. Процесс движения должен доставлять удовольствие и давать положительные эмоции.
Будьте здоровы!