Как правильно отдыхать на работе?

Рабочий день только начинается и самое время поговорить о том как отдыхать на работе?
⠀
“Работа не волк, в лес не убежит” - думает каждый сотрудник и решает сделать небольшой перерыв. И это абсолютно верно.
⠀
Однако не все знают, как правильно отдыхать. Сколько должен длиться перерыв и чем стоит заняться в это время? Помните что означает аббревиатура НОТ? Сейчас об этом!
⠀
⏰В какое время лучше выполнять самую сложную работу?
⠀
Максимально продуктивное время, когда организм наиболее работоспособен, многие из нас благополучно…пропускают. Примерно в 7 утра в надпочечниках происходит активный выброс кортизола – гормона стресса. Благодаря этому учащается дыхание и сердцебиение, поднимается артериальное давление. Мы активны и готовы к умственной деятельности. Кортизол действует несколько часов, то есть примерно к 10 утра его выработка заканчивается. Поэтому, приходя на работу к 8 или 9, стоит сразу приниматься за сложную работу, вместо того, чтобы пить кофе или разговаривать с коллегами.
⠀
⌚Когда нужно делать перерыв?
⠀
Активно работать человек может 52 минуты. После этого мозг отключается, продуктивность резко падает. Время отдохнуть!
⠀
⌛Сколько нужно отдыхать?
⠀
По данным исследований, отдыхать рекомендуется 17 минут. Все это время следует избегать зрительно-интеллектуальной нагрузки.
⠀
💭Чем заняться 17 минут?
⠀
“Отдыхать” - не значит сидеть в социальных сетях, играть в телефон или читать книгу. Лучше всего в этом случае – расслабиться, откинуться на стуле, закрыть глаза и помечтать!
⠀
А у вас так?