Профилактика инфарктов и инсультов

Специалисты ВОЗ утверждают, что можно предотвратить до 80% преждевременных инфарктов и инсультов. Основа профилактики – правильное питание, регулярная физическая нагрузка и отказ от курения.
⠀
Чем полезна физическая активность:
⠀
🔺 Физкультура снижает вероятность образования тромбов.
🔺 Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.
🔺 Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.
🔺 Физическая активность улучшает липидные показатели крови. На фоне регулярных занятий происходит повышение уровня «хорошего» холестерина, снижение уровня «плохого» холестерина.
🔺 Тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови.
🔺 Регулярные занятия улучшают настроение, снижают тревожность, помогают справиться с депрессивными состояниями, повышают жизненный тонус, самооценку и качество жизни.
⠀
Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут 3 раза в неделю.
#ГБНефтекамск #дниздоровья