В школу без стресса

🍁К 1-му Сентября мы начинаем готовиться уже в начале августа. Но, приходит оно , как всегда, неожиданно для всех!
Это может стать причиной стрессов у детей и родителей.
Мы дадим 9 простых практических советов, которые помогут избежать проблем.
⠀
🖇Первое с чем сталкиваются школьники после каникул – это дезадаптация: резко меняется режима дня, пищевое поведение, возрастает объем нервно-психических нагрузок. В результате возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, снижается иммунологическая защита, проявляются неврозы.
❗️ВАЖНО❗️
1️⃣ ограничить время использования гаджетов. Это важно, так как, например телефон, является не только источником электромагнитного излучения, но и влияет на эмоциональное состояние детей, органы зрения.
2️⃣ Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов, ;
3️⃣днем заняться адекватной физической нагрузкой, например, прогулки на свежем воздухе, спортивные игры.
4️⃣особое внимание на то, как ребенок одет. Одежда должна быть адекватной погоде – перегревы летом и переохлаждения зимой не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья школьников.
5️⃣ Не стоит забывать, что хорошей профилактикой инфекционных заболеваний является проветривание помещений.
6️⃣ помнить о личной гигиене- мытьё рук с мылом- это наше всё
7️⃣ Залог хорошего самочувствия ребенка – здоровое регулярное питание и питьевой режим.
Вместо чипсов и конфет с собой в школу лучше всего дать ребенку бутерброд с сыром и яблоко. Из напитков самым полезным будет, пожалуй, компот.
8️⃣Занятия в кружках должны возвращаться в жизнь ребенка поэтапно, это тоже защитит от стресса.
9️⃣Необходимо создать благоприятную психологическую атмосферу понимания и взаимопомощи в семье и набраться терпения!
⠀
🔔В зависимости от возраста ребенка на адаптацию к школе потребуется разное время от 6-8 недель у первоклассников до 2 недель у старшеклассников».