📆20 августа — Всемирный день борьбы с остеопорозом

📊По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России страдают остеопорозом.

🦴 Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «хрупкая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. При этом кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к склонности к переломам. Риск его возникновения увеличивается с возрастом.

👩🏻‍🦯Большой вклад в развитие этого страшного недуга вносят гиподинамия, отсутствие инсоляции, неправильное питание с низким содержанием молочных продуктов, морепродуктов в рационе, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), а также сопутствующие заболевания, такие, как сахарный диабет, ожирение, ревматоидный артрит, бронхиальная астма и многие другие.

😒К сожалению, остеопороз может никак не проявлять себя вплоть до наступления переломов. Печально констатировать тот факт, что в последние годы остеопороз «помолодел».

❓Что делать, чтобы предостеречь себя от этого заболевания?
🔸Помните про кальций
🔸Добавьте в рацион продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций. Его лучшие источники – молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба.
🔸Употребляйте витаминные комплексы и препараты кальция только по назначению врача и под его строгим контролем.
🔸Откажитесь от строгих диет и быстрого похудения. Несмотря на то, что поддержание оптимального веса – хорошая профилактика остеопороза, резкая потеря веса приводит к снижению плотности костной ткани.
🔸Откажитесь от табака, приема алкоголя и избытка кофе. Они нарушают усвоение кальция

✔Итак, для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки

#ГБНефтекамск #здравоохранениеРБ