logo_neft
ГБУЗ РБ ГБ г.Нефтекамск
С заботой о вашем здоровье
452687, Российская Федерация, Республика Башкортостан г.Нефтекамск, ул. Парковая, д.31
Записаться
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Подробности консультации:*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(а) с обработкой персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Записаться
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Подробности консультации:*
это поле обязательно для заполнения
Я согласен(а) с обработкой персональных данных*
Спасибо! Форма отправлена
Главная/Новости/Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон

Сон и ответственное отношение к своему здоровью - взаимозависимые понятия.  Не зря врачи советуют больным людям больше спать и набираться сил.

Что нужно соблюдать для полноценного сна?

Режим сна. Просыпаться и ложиться спать нужно в одно и то же время, чтобы не нарушать биологический ритм. Пик выработки мелатонина – гормона сна в 23-24 часа.

 Минимализировать перед сном : кофе, черный шоколад, энергетические и газированные напитки, черный чай.

 Сократить потребления сигарет и алкоголя. Не рекомендуется курить в течение четырех часов перед сном из-за тонизирующего воздействия никотина. Алкогольные напитки следует употреблять за два часа до отдыха, в противном случае они вызывают храп, нарушая нормальный сон.

 Правильное питание. Переедание на ночь отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Не нужно ложиться спать голодным, но ужин должен быть легким и за 2-3 часа до сна.

Комфортное спальное место. Окна следует закрыть плотными шторами, в комнате должна быть комфортная температура, перед отдыхом помещение рекомендуется проветрить.

👉🏻 В карточках рассказываем про позы для сна. Какая ваша любимая?

photo_5440560040667893717_y.jpg  photo_5440560040667893718_y.jpg photo_5440560040667893720_y.jpg  photo_5440560040667893722_y.jpg

452687, Российская Федерация, Республика Башкортостан г.Нефтекамск, ул. Парковая, д.31
Задать вопрос
это поле обязательно для заполнения
Имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Подробности консультации:*
это поле обязательно для заполнения
Спасибо! Форма отправлена